あなたの腸年齢は？
簡単ダイエット方法｜column
腸年齢は体内環境の年齢に作用します。
腸年齢ってどうしたらわかるのでしょうか？
腸年齢はお腹がキレイかどうかです。
よくいわれる腹黒とは違いますよ（笑）
お腹がキレイというのはお腹に老廃物が
溜まっていないって事なんです。
腸年齢が高い人というのは便秘になりやすい人
のことを言います。
腸年齢が高いこのような症状が出やすいのです。
例えば、お顔に吹き出物が出やすい、お顔が
乾燥しやすい、太りやすい、いつもお腹が
はっている感じがある。
腸内環境が悪いと悪玉菌が育ち、腸に老廃物が
沢山育っている状態なんです。
では、腸年齢を下げるのはどうしたら
いいのでしょうか？
第一に便秘をなくす努力をする事ですよね。
「わかっているけれど、便秘をなくす努力って
どうしたらいいの？」
そう悩んでいる方多いのではないでしょうか？
排便をスムーズにするには、便の量を増やす！
という方法も大事です。
ダイエットしていて、便秘になっちゃったって方、
思い当たりませんか？
食事の量を減らすのは良いとして、
野菜の量まで減らしていませんか？
食べ物を食べていないと当然、
便意をもよおす事が減りますよね。
しっかりとお野菜で食物繊維をとって
便の量を増やしましょう。
食物繊維は便の量を増やす役割をしてくれますよ。
いらなくなった老廃物はさっさと外にだして、
お腹スッキリだと腸内年齢はどんどん若くなって
いきますよ。
腸内年齢が若くなるといいこといっぱい。
例えばお肌のはり艶が良くなる、痩せやすい体質になる、
お腹が軽い、健康になる。
いいことばっかりですね。
便の量を増やす食物繊維！食物繊維は他にも
血液中のコレステロールを下げてくれて胃の中で
膨らみやすく、満腹感を感じやすくもしてくれます。
これってダイエットの大きな味方ですよね。
この素晴らしい私達の味方。では一日どれ位摂るのが
好ましいのでしょう？
あなたも一緒に考えてみて下さい。
次のうちどれでしょうか？
１．約１００グラム
２．約３０グラム
３．約１０グラム
どれだと思いましたか？
正解は！
じゃ〜ん２の３０グラムです！
あなたは１日３０グラム、
お野菜等食物繊維とれていますか？
現代人の食物繊維の摂取量は約１４グラム
と言われています。
半分にしか満たないのです。
食事のたびに毎回、色々な種類の野菜を
食卓に取り入れたいものですね。
便秘を改善して腸年齢を下げるには水分も
しっかりと摂りましょう。
水分は一日１リットル位が目安と言われています。
このとき冷たいものより常温かあたたかいものが
お腹に優しいです。
腸年齢が下がるといいこといっぱいです。
見た目年齢も若くなるということ。
お肌の見た目年齢は体内の状態と比例する
とも言われています。
若くてキレイを目指すなら体内をキレイにするのが
早いかもしれませんね。
簡単ダイエット方法｜column
